比赛按摩

比赛按摩意味着要让运动员在运动中取得更好的成绩，它不仅可以提升运动成绩还可以加速恢复进程。运动按摩的益处已经被广泛认可，在涉及高强度身体活动的重大赛事中，可以为运动员提供运动按摩治疗以及其他治疗，如物理治疗。在体育赛事及舞蹈等其他活动中都可以进行按摩治疗。大部分专业体育赛事机构都会雇佣按摩治疗师，很多运动员都有私人治疗师陪同其旅行和参赛。公众非常认可技能熟练的按摩治疗的重要性，而且按摩治疗已经渗透到了俱乐部级别的体育赛事以及业余舞蹈活动之中。在近几年的比赛中，对于运动按摩治疗的需求急剧增加。

赛前按摩

赛前按摩在比赛前几天进行，赛前的常规按摩可以确保身体功能良好，运动员能够保持一定的身体状态，即在所有重要比赛时刻都能达到所需的巅峰状态。有时一些特定的身体部位会出现问题。治疗师可以利用软组织松解术对该部位进行定位和重点治疗。根据以往的经验，赛前大约两天可以进行深层的预防性按摩。在临近比赛时必须采用更加慎重的按摩方式，因为任何治疗后结构上的重组和自动反应以及小组织的酸痛都会给比赛成绩带来负面影响。

在比赛开始前几天，竞技场上的许多运动员如果发现治疗对提升最佳成绩所需的精神状态不利，那么他们将不愿意进行治疗。这种情况是可能发生的，例如，如果运动员想提升自身的斗志来获得最佳成绩，但是治疗会让他们感到非常放松，那么运动员就不愿意进行治疗。还有证据表明传统的按摩技术会抑制肌肉爆发力，例如赛前轻抚按摩法。但是，对此没有快速又有效的捷径可走，每个人的情况都不尽相同。很显然，如果运动员和治疗师有一段时间的合作交流，那么治疗师就能清楚地了解运动员的精神状况、个人偏好以及身体状况。治疗师和运动员基于双方的相互了解和信任，可以共同对目前的比赛进行准备。假如双方互相不了解，治疗师也应该明白心理准备和身体准备同等重要，需要了解运动员的偏好，在比赛开始之前的什么时间可以进行治疗。

热身前按摩

赛前按摩已经越来越普遍，在比赛之前的运动场上非常常见，在这种情况下，赛前按摩的作用因人而异。训练有素的、有比赛经验的运动员总能清楚地了解自己需要怎样的身体和精神感受，才能表现得更好。但是，这些感受对于每个运动员而言都是不同的，不仅是因为个性差异，还因为不同的比赛项目有不同的要求。有些比赛项目需要运动员像一根螺旋式弹簧，快速完成跳跃动作，这种情况一般常见于爆发式比赛项目，例如举重；而其他比赛项目，例如射箭或射击，需要身心放松，沉着平稳。因此，一些运动员在热身前可能不愿意进行及时的按摩治疗，而另一些运动员却很愿意。选择何种治疗方式取决于运动员的个人偏好和比赛项目的性质。

热身后按摩或按摩热身

传统按摩的局限性和弊端会影响运动员的比赛成绩，而软组织松解术可以提供多个益处，其中之一就是可以实施主动的软组织松解术。大部分比赛都需要高强度的身体活动，热身环节需要逐步增强动态运动的强度。因此，使用深层、缓慢的轻抚按摩和捏挤的放松按摩方法，从精神状况上来说不太合适，身体上也会感觉到疲软无力、过分放松，而软组织松解术是动态多变的。运动员在完成所需的运动时，治疗师可以对运动员进行主动的功能性治疗，这样的方式可以让运动员有一种控制感。这对比赛前的准备和热身水平非常重要，并且能够避免因为按摩而让运动员在精神上过分放松的弊端。软组织松解术能够增强运动员的力量，它所使用的运动都属于常规动态准备运动中的功能性运动。

在实际比赛中，软组织松解术的另一个优势在于其用途广泛，几乎不需要器材。即使临时实施软组织松解术也很简单，无须相关设施也能进行有效的治疗。以坐姿、跪姿或在地上的卧姿都可以轻松开展软组织松解术，这种非正式的形式会让运动员愈加兴奋，而兴奋感正是运动和比赛中需要的。运动员以站立或负重的方式都可以接受软组织松解术治疗，例如对小腿进行软组织放松。即使不使用精油或乳液，隔着衣服也能实施软组织松解术。这样做有非常明显的益处，尤其是在寒冷的天气中没有可以遮挡的地方时。

在赛前，软组织松解术的另外一个优势是其时间效率。在团队项目中，只有一个治疗师时，不可能对每个运动员实施赛前按摩。但是运用软组织松解术则不同，如有必要，治疗师能够关注到所有团队成员，快速而精确地治疗关键部位，不会浪费时间。

最后，在比赛前，很多运动员不想把精油或乳液涂抹在皮肤上，在不涂抹精油的情况下，对于热身和放松软组织，软组织松解术是一种较为有用的技术。在使用球拍的运动及皮划艇运动中，正确、合理的抓握非常重要，手上有残余的乳液不利于参与这类运动比赛。

赛前按摩和损伤

有时运动员可能会受一些小伤，因而难以决定是否继续比赛。

对于一些处于职业巅峰的运动员来说，因小伤痛而放弃一场重要的比赛是灾难性的。通常情况下，运动员会选择继续比赛，即使这意味着伤痛加重甚至是成绩不佳。

是否带伤参赛的最终决定权在于物理治疗师、教练、运动员甚至是医生。如果决定继续参加比赛，那么软组织松解术就能够发挥重要的作用，其他的一些干预方式，如贴扎，也具有一定的作用。治疗的目的不是治愈伤痛，而是缓解伤痛，让运动员能够继续比赛，并降低伤痛加重的风险。物理治疗师必须帮助运动员治疗并缓解伤痛症状。事实上，采用哪种治疗方式取决于后续的比赛形势。完全恢复需要时间，因为这涉及生物进程。大多数情况下，身体对初始治疗的反应比较消极，因为瘢痕组织的破裂和粘连组织的分离会导致一些不适以及炎症。可想而知，赛前治疗的时间的确非常紧张。

如果在赛前治疗伤痛，应该让运动员清楚地了解治疗并不是治愈，只是缓解症状的临时措施。这实际上是控制伤痛的方法，而不是治疗方法。

例如，在高水平的中程跑步比赛中，大家都期望运动员到达终点，但是如果运动员在跑步中感到疼痛，这很有可能意味着胫骨中部应力综合征。治愈这种伤痛需要包含一系列的治疗过程以及针对深层后间隔的治疗。任何一种治疗方式都会让运动员在开始时感到疼痛，并且不能正常跑步。在这种情况下，软组织松解术作为一种临时治疗手段，可以缓解胫骨的压力及其炎症，从而减轻疼痛，但并不能根治。结合定期的冰敷，对整个小腿的粘连组织进行温和的治疗，能够让患者得到最大限度的放松，并把伤痛加剧的风险降至最小，这或许能够让运动员继续跑步。在放松过程中以及放松之后，运动员需要接受更多的治疗，并且运动员应该意识到实际的治愈需要哪些长期的治疗方式。

简言之，赛前按摩治疗伤痛包含各种方法，治疗应该是无创的，而且不能使伤痛加剧，其目的是消肿化瘀，有助于恢复身体的运动功能。治疗时可综合运用专门的贴扎及无负荷技术，按压并保护过度使用的纤维组织。患者必须了解治疗方法的局限性。

赛后按摩

赛后按摩的主要目的是加速患者的恢复过程，最大限度地确保所有身体功能恢复正常。如果运动员在赛后感到筋疲力尽或受伤，不能自己进行放松运动，那么可以利用赛后按摩来进行恢复，但是不能将其视为放松过程的替代方案。这是因为按摩可以轻缓地伸展组织，如同放松运动，通过促进血液循环把肌肉中的废弃产物排出体外。

相比于其他治疗方式，赛后按摩可以放松精神和身体，有助于降低受伤的可能性，促使运动员更快地恢复训练。

重要的是运动员必须了解赛后按摩并不能治愈伤痛。赛后立即按压组织并不合适。运动员在赛后会感到筋疲力尽，带有微小的创伤，并且极有可能出现脱水和痉挛。所以，应该通过延长和伸展纤维组织来温和地缓解肌肉充血症状。治疗师可以利用较为舒适的恢复性按摩手法，让肌肉变得松软。假如确实受伤，最好且最简单的方法是冰敷，比赛恢复之后再进行特定的治疗。软组织松解术很轻柔，赛后应主要使用轻抚和揉捏按摩的手法来进行恢复。这种赛后按摩的手法又被称为“冲洗”。如果运动员选择用冰浴来辅助恢复，首先应进行冲洗按摩。

为了妥善进行赛后按摩，防止出现不可预估的因素，赛后按摩与赛前按摩同样必须具备即时性、多功能性和专业性。例如，天气因素可能会导致额外的问题，必然难以安排时间，治疗师有时也要努力去解决运动员在寒冷天气里没有遮挡场所的问题。这是赛事期间按摩所面临的挑战。

赛事期间按摩

治疗师有时会帮助运动员在某些场合中综合运用赛前和赛后按摩方法。例如，舞蹈表演转场、十项全能比赛以及个人和团队接力比赛之间。在这种情况下，治疗师必须同时具备恢复性和准备性技术。很显然，治疗师需要利用自身的判断能力和经验来评估运动员的身体因素，而且对运动员的精神状态也要具有敏感性。

赛事期间按摩令人极为兴奋且效果显著，但是也会造成情绪上的波动，因为治疗师要和运动员同心协力，分享希望、焦虑和预期结果。赛事期间按摩是最具成效的运动按摩方法。

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